odpowiedzi do

Witam Może z góry przepraszam jeżeli napisałem temat w złym dziale lecz jestem nowy - jeżeli tak to proszę o przeniesienie. Dla niektórych odpowiedzi na pytania zadane w tym temacie mogą być oczywiste, lecz dla mnie nie - dlatego proszę o normalne odpowiedzi, i wytłumaczenie wszystkiego. Szukałem na forum, lecz ogrom informacji spowodował że nic [...]

[...] SPALENIA PRZEZ TĄ REDUKCJĘ MIĘŚNI. NIE ZALEŻY MI NA SZYBKIM SPALENIU TEGO, MOŻE TO BYĆ DŁUŻSZY OKRES CZASU. Spisałem się niesamowicie. Mam nadzieję że mogę liczyć na liczne odpowiedzi i porady oraz miłe słowa motywujące do dalszej pracy nad sobą nie tylko fizycznej ale co za tym idzie umysłowej ;) Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi PS: Forum SFD [...]

Witam! Jako że czytam Wasze forum już od dłuższego czasu i zwykle staram się uzyskiwać odpowiedzi na moje pytania poprzez wyszukiwarkę to jednak przyszedł czas, kiedy sam też muszę zadać pytania, które mnie nurtują. Może krótko o mnie. Mam 22 lata, 175 cm wzrostu i ważę 62 kg - typowy ektomorfik z tendencjami do trzymania stałej wagi. Mam za sobą [...]

[...] ładnie tłuszcz a potem przejść na masówkę. Przeczytałem sporo w zbiorze linków i dużo się dowiedziałem, także prosiłbym o ocenę diety, ewentualnie jej poprawę oraz o parę odpowiedzi na pytania. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne z tego wzoru: [...]

Cześć! W związku z tym że 90% tematów w dziale odżywianie nazywa się masa albo masówka albo masa lub masóweczka lub dieta na masę do oceny chciałbym aby ktoś odpowiedział mi na kilka konkretnych pytań, ktoś kto zna na nie odpowiedź. Jako że forum SFD nie ma żadnego konkretnego subforum z dyskusjami ani ze zwróceniem się o pomoc postanowiłem [...]

[...] obecna waga to 77 kg a chcialbym dobic chociaz do 82,83 kg + chcialbym rowniez zaczac biegac zeby poprawic kondycje i wzmocnic nogi. Prosze o powazne potraktowanie tematu i odpowiedzi PS: Mam swiadomosc ze tematow o tej tematyce bylo duzo ale chcialem poprostu przedstawic swoj "przypadek"". Mam nadzieje ze wszystko opisalem dokladnie i [...]

[...] tsh pokazywalo na poziomie 10,1, zaszedlem w anglii do lekarza z badaniami z polski i skierowal m nie na ponowne badanie tsh, pobrali mi krew ale nie otrzymalem jeszcze odpowiedzi z wynikiem, we wtorek ide do lekarza i dowiem sie co i jak, jezeli znowu mi powie ze wszystko jest Ok to co robic dalej? dodam ze lekarze w UK sa bardzo oporni na [...]

[...] lecz nie widzę przez ten rok jakiejś znaczącej poprawy jeśli chodzi o ilość skóry, dlatego zacząłem mieć pewne wątpliwości co do ściągania się skóry. Pytanie, proszę o odpowiedzi bez owijania i pocieszania : Czy skóra się kurczy i ściąga do ciała i wraca do prawidłowej formy, czy do prawidłowej idealnej formy nigdy już nie wraca, nawet i po [...]

[...] nadzieję, że z Waszą pomocą pójdzie wszystko dobrze:) Z góry dziękuję i pozdrawiam:) Prosiłbym też o nieodsyłanie mnie do kolejnych artykułów, a jeśli już bardzo trzeba to i tak prosiłbym o odpowiedzi na zadane pytania. Prosiłbym o odpowiedź a nie odsyłanie mnie do innych działów. Przede wszystkim zależy mi na odpowiedzi na pytania nr 1 i 2.

[...] trzeba mogę więcej tak do 180 g i 1-3 seri rozgrzewki i po treningu rozciąganie i na koniec wyciszenie Bardzo proszę aby ktoś się wypowiedział do tego tematu oczekuję odpowiedzi i ewentualnych poprawek i co po takim treningu zyskam, posiadam domową siłownię ławka sztanga hantle drążek prasa do nóg wyciągi suwnica worek rowerek i bieżnia [...]

Witam, temat był już w dziale dla nie zarejestrowanych ale teraz jestem juz zarejestrowany dlatego umieszczam temat w konkretnym dziale żeby otrzymać więcej odpowiedzi i rad ( na co liczę ) :D z góry dzięki za pomoc. ( PS wiem już z pierwszej odpowiedzi że plan jest przeładowany :) ) Witam wszystkich. Chodzenie na siłownie zacząłem 2 miesiące temu [...]

Witam! Zacznę krótko o sobie : Mam 15 lat i uwielbiam sport. Chciałbym uzyskać tutaj odpowiedzi na pytania , które nie dają mi spokoju. ANKIETA Wiek : 15 lat Waga : 65-68 kg Wzrost : 1,72 m Staż treningowy: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Dotychczas nic innego jak szkolny WF. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] taką dietę w tego typu cyklach i jakie były jej rezultaty? Czy byście ją polecili. Nie proszę do linki do tematów "low carb na masę" te sam sobie odnalazłem i nie dają one odpowiedzi na moje pytanie. Nie chcę także odpowiedzi w stylu "wydaje mi się..." Pozdrawiam Dex PS. Wiem o wyższości diet wysokoweglowodanowych i ich skuteczności, ale [...]

Siema wszystkim! Właściwie to mój pierwszy post na tym forum, więc przede wszystkim chciałbym się przywitać. Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć tutaj kilka odpowiedzi dot. kilku kwestii. Ogólnie taki zupełnie początkujący nie jestem, ale też chojrakować nie chciałem, więc wydaje mi się, że to najodpowiedniejsze miejsce na pierwszy post. Zanim [...]

[...] sama +/- 1 kg. ale wydaje mi się, że to ew. wypocona woda po treningu. Pozdrawiam wszystkich z podobnym problemem i dziękuje za wszystkie rady i wskazówki jak ew. zmienić mój tryb tygodniowy. Przeszukiwałem różne fora jednakże nie znalazłem dość trafnych i wyczerpujących odpowiedzi jak i czasami odpowiedzi w ogóle nie trafione w wątek tematu.

[...] prostu jest świetnie, a następnego jest gorzej co być może jest właśnie spowodowanie nie właściwym jedzeniem. Nie do końca wiem co mam Wam tu jeszcze napisać więc czekam na odpowiedzi i pytania. Mam 178-179cm wzrostu, ważę 63-64k6g. a do prawidłowej wagi muszę jeszcze zrzucić do 61kg. P.S jestem pierwszy raz na waszym forum więc jeżeli pomyliłem [...]

[...] jako ze nasz jezyk pieknym jest, ale dzis jestem kompletnie zajechany po roocie i na dodatek chory wiec nie mam veny na staranne pisanie. Z gory dziekuje za te pomocne odpowiedzi. A....i tak wiem...CZYTALEM MNOSTWO TEMATOW NA FORUM i nie tylko tym forum wiec odsylanie do tych samych odpowiedzi, ktore juz znam mija sie z celem. Licze, że [...]

[...] bardzo proszę o odpowiedz na wszystkie pytania. Podziwiam i szanuję każdego z grupy zapytaj trenera bo to naprawdę solidna firma która mnie zmotywowała do jeszcze lepszej pracy ale chciałbym aby pan Michał udzielił odpowiedzi na te pytania. Z góry bardzo dziękuję i przepraszam za taki ogromny artykuł napisałem.Pozdrawiam i proszę o odpowiedzi.

[...] bardzo proszę o odpowiedz na wszystkie pytania. Podziwiam i szanuję każdego z grupy zapytaj trenera bo to naprawdę solidna firma która mnie zmotywowała do jeszcze lepszej pracy ale chciałbym aby pan Michał udzielił odpowiedzi na te pytania. Z góry bardzo dziękuję i przepraszam za taki ogromny artykuł napisałem.Pozdrawiam i proszę o odpowiedzi.

[...] standardowych brzuszków chciałbym robić np. ćwiczenia kołowe 2x po 12 powt. Ćwiczę w 'piwnicy' , skupiam się na wolnych ciężarach. Do dyspozycji mam ławkę z regulacją dodatnich skosów, ławkę do brzuszków , atlas jednostanowiskowy (wyciąg dolny/górny). Proszę o odpowiedzi:) Pytać jeśli czegoś potrzebujecie do udzielenia odpowiedzi:) Pozdro!